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环境与化学工程系举办学生春季居家体育锻炼健身活动
[发布时间:2021年03月19日]  [点击数:]
春季来临,万物复苏,正是锻炼身体的最佳季节。为了做好疫情防控,培养好德智体美劳全面发展,帮助同学们丰富居家学习生活,增强自身抵抗力,激活免疫力,做好健康第一防护人,为此,我系制定了《环境与化学工程系学生春季居家体育锻炼活动方案》,该方案要求我系学生利用家中空间和实际情况, 选择适合自身的健身项目和方法,提高健康水平,养成积极科学的生活方式。
该方案中发布了两套居家体育锻炼方法,第一方案共有灵敏协调、心肺耐力类练习、平衡性练习、力量性练习、柔韧性练习四大类别,16组动作。第二方案向同学们推荐的《抗疫健身操》分为四个部分,包括:热身、动态拉伸、高强度间歇训练(HITT)和放松(含静态拉伸), 它融合了太极拳、拳击、瑜伽、搏击、禅道、体操、韵律操、深呼吸等东西方多种体育项目的元素和精华于一体,能够使身体各个关节和部位得到强化训练。通过心率、呼吸的搭配,将人体各个关节和部位调动起来,既能锻炼有氧和力量体适能,也能提升身体的协调和柔韧性。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果,激活你的免疫力。
活动方案为同学们锻炼身体提供了多种选择,自公布以来,受到了同学们的普遍欢迎,也激起了同学们的锻炼热情。大家倡导同学们能合理安排好每天的作息时间,能够主动减少每天使用电子产品时间,增加居家体育锻炼时间。
大家提出健身锻炼的口号是:“文明其精神、野蛮其体魄”、“我运动、我健康、我快乐”;“每天锻炼一小时,快乐学习每一天,幸福生活一辈子”。通过让学生在班级群里发照片打卡、发朋友圈等鼓励方式,尽量让我系学生全员参与其中,体会到运动健身的快乐。(环境与化学工程系供稿,撰稿人:范治坤,审稿人:刘永强,责任编辑:林佳)

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